然而，這並不意味著你可以僅靠固定凌晨3點就寢來規避所有問題。研究強調，充足但不過量的睡眠仍是健康的基礎。每晚少於6小時可能導致疲勞累積和認知下降，而超過9小時則可能與潛在健康問題（如抑鬱或肥胖）相關。理想的睡眠模式應是結合適當時長與高度規律性，例如每 ...

現代許多上班族生活忙務，工作壓力大，再加上生活步調緊湊，直接與間接壓力和緊張焦慮變成常態，日本學者研究自律神經醫學，發現調整日常習慣與作息，可幫助自律神經恢復平衡，可讓身心靈健康，舉例來說下班後一回家，就倒在沙發上休息，反而可能會出現疲勞感。

生活作息紊亂、不再參與社交活動...出現 5 訊號須注意！ 什麼是職場霸凌？ 統整 8 種常見行為：貶低對方能力、刻意刁難...想預防從「降低衝突 ...

「家長對嬰幼兒容易因教導作息不順而施虐，應該建立正確教養模式！」衛福部15日舉行記者會，邀請教養專家分享照顧嬰幼兒建議。教養專家楊珮璉盼家長以「停」、「看」與「聽」，並能適當表達壓力與尋求支援，以減少教養產生的不耐；柚子醫師陳木榮則盼家長學習情緒管理，若親子可能有特殊疾病，也要盡快就醫諮詢。

青春期的發燒、喉嚨痛，竟可能是成年後的慢性疲勞症候群、關節痛、癌症兇手。醫師張家銘指出，九成人體內藏著一級致癌病毒EBV（人類疱疹病毒第4型），其在青春期時可能就進入體內，從未離開，熬夜、壓力大、過度運動、飲食失衡或生病時，就可能會甦醒。透過規律作息、補充足夠的營養素等方法，能有效避免病毒再度活化。

台電持續推動電力智慧化與數位創新應用，截至去年底智慧電表安裝數已突破340萬具，透過台灣電力APP串接多項服務，包括可推算家電用電的「住宅用電分析」、提供個人化節電撇步的「節電秘笈」與衡量用電習慣的「用電作息指標」服務，不僅守護長者居家安全，也能成為 ...

台電指出，用電作息指標功能每晚11時更新，可供用戶查看過去7筆的燈號資訊，搭配APP既有「用電資訊」及「住宅用電分析」功能，可進一步確認家中用電資訊，藉以判斷是否有異常情況。台電舉例，若家中長輩早晨有使用電器習慣，某天卻沒有用電紀錄，則系統就會標示「 ...

台電指出，用電作息指標功能每晚11時更新，可供用戶查看過去7筆的燈號資訊，搭配APP既有「用電資訊」及「住宅用電分析」功能，可進一步確認家中用電資訊，藉以判斷是否有異常情況。 台電舉例，若家中長輩早晨有使用電器習慣，某天卻沒有用電紀錄，則系統就會標示 ...