失眠看似是现代社会普遍的“轻微症状”，但它对血压平衡的破坏却不容小觑。每一个晚上缺乏的睡眠，都在默默偷走我们的心血管健康，导致血压失衡、心脏负担加重。为了我们的健康，远离失眠、改善睡眠质量，从调整作息、健康饮食、适量运动开始，逐步恢复血压的平衡。只有 ...

很多人都有个误区，觉得失眠就是身体缺营养了，赶紧补点钙，多喝点牛奶，就能解决问题。但实际上，失眠的根本原因，可不是身体缺这缺那，而是咱们身体里的生物钟和神经系统 “闹别扭” 了。在人的大脑里，有一个神秘的区域，叫 “下丘脑 - ...

一说到失眠，很多人都会唏嘘不已。那种在床上翻来覆去，哪怕数了一千只羊依旧睡不着的痛苦，相信不少人都经历过。面对失眠，一些人选择了靠药物来入睡，但是不是一失眠就要去找医生开安眠药？我们究竟应该如何看待失眠呢？长宁区虹桥街道社区卫生服务中心中医康复科主任 ...

失眠相信很多人都遇到过。无论在什么年龄阶段，睡眠出问题总会影响到我们的正常生活，长期失眠像是陷入无穷的噩梦，晚上很困睡不着，白天昏昏沉沉，啥也顾不上，总之让人觉得全身不自在，疲劳感和头痛。 失眠常见的4个原因 （1）心理因素：压力过大，心情不好，工作烦心，心神不安，过于激动等；部分精神疾病也会引起失眠. （2）生活模式：轮班、吸烟、睡前喝了含咖啡因或其他刺激性饮品。 （3）环境因素：环境中噪音、光 ...

如今，在社交平台搜索“失眠”一词，就有不少“经验帖”开始推荐褪黑素，不少年轻人甚至把褪黑素奉为“神药”。然而，褪黑素真的适合所有人吗？中国睡眠研究会发布的一份最新调查显示，目前我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，不足7小时。当睡得晚、睡得短渐成常 ...

如果这种情况持续超过3个月，就是慢性失眠，相当于身体长期处于“待机却不关机”的危险状态。 2. 失眠的危害比你想象的更可怕！ 健康杀手 ...

很多人觉得容易醒来或失眠。营养师吴映蓉表示，研究发现，每天晒太阳不足2个小时的人，睡眠时间往往少于4个小时，这可能跟日晒不足者，血中维生素D不足有关，建议想睡得好，可在上午10点前或下午2点后晒太阳，另也可多吃鱼类、鸡蛋、维生素D强化乳制品，与晒过太阳的香菇或黑木耳来改善。

根据《中国居民膳食咖啡因摄入水平及其风险评估》结果，成人每天最多喝1524克液体奶茶，并且不摄入其他含咖啡因的食品是安全的。这一结论是基于健康成年人的咖啡因安全摄入量为400毫克/天计算得出的。

ANGIE安吉因创作和演唱热门影集《影后》歌曲〈想像我们〉受到欢迎，去年底趁热推出个人首张创作专辑《Caramel Eyes ...

为探究失眠与表观遗传时钟关系，研究人员对 63 位老人研究，发现失眠增加 GrimAGE 和 SkinBloodClock 加速等，意义重大。 失眠是一种常见的睡眠障碍，主要特征为睡眠质量差和睡眠时间不足。它影响着全球相当一部分人口，并且与认知能力下降、焦虑、慢性疲劳 ...

许多人仍在手机屏幕前流连。如今，手机已成为人们生活中不可或缺的工具，但随之而来的睡眠问题也愈发严峻。医学专家表示，睡前刷手机与失眠、焦虑、内分泌紊乱等健康风险相关。手机，逐渐变成了威胁睡眠健康的“隐形刺客”。 “人类在漫长岁月中适应 ...

研究人员开展癌症相关失眠干预疗效研究，发现 CBT-I、电针和太极可改善症状，意义重大。 背景：癌症相关失眠的患病率是普通人群的两倍，对疾病进展影响显著。本网络荟萃分析旨在系统比较多种干预措施治疗癌症患者失眠的疗效。 方法：研究人员系统检索 ...