在现代社会中，人们的饮食习惯逐渐趋于简单化，快餐、外卖成了许多人日常的主打，而新鲜蔬菜、水果的摄入量却逐年下降。 这种情况无形中给身体带来了很多负担，尤其是维生素的摄入。维生素乃维持身体健康之“必需品”。

et al. (2010) Effect of Vitamin D Supplementation on Testosterone Levels in Men. Hormone and Metabolic Research， 43， 223-225 [5]王宁，王璐，王志敏，等. 维生素D与男性生殖[J].

除此之外，维生素D还与心血管健康息息相关。研究表明，维生素D的缺乏与高血压、心脏病等心血管疾病的发生风险有关。它有助于调节血压和改善血管功能，维生素D不足就像是心脏这台精密机器的润滑油缺失，从而可能导致心脏运转不畅、负担加重。

如果缺乏维生素D易发生感染。 冬季如何补充维生素D？ 食用富含维生素D的食物，如深海鱼类、奶制品、鸡蛋、干香菇等。 虽然冬季阳光辐射较弱 ...

适当吃富含维生素D的食物，如三文鱼、鲭鱼、蛋黄、鱼肝油、强化维生素D的牛奶或面包等，可以获取一部分维生素D。但要强调一点，维生素D的食物 ...