TEMPO.CO, Jakarta - Gerakan plank membantu menguatkan otot-otot di sekitar lengan dan perut. Gerakan ini juga jadi dasar untuk gerakan lainnya, seperti push up, burpee, atau gerakan yoga. Bahkan ada ...

Cobalah gerakan berikut: Head Roll: Putar kepala perlahan searah jarum jam, lalu ke arah sebaliknya. Arm Circle ... up dengan lutut menempel di lantai. Plank (30 Detik): Tahan tubuh dengan ...

Modified pushups allow you to gradually increase the intensity of the move and challenge your balance — slowly working your way up to the plank. Move from your hands down to your forearms and ...