JawaPos.com - Gerakan pilates ini dapat membangun kekuatan punggung dan memperbaiki postur tubuh. Latihan ini hanya memerlukan matras yoga dan tambahan bantal atau balok jika kalian mau. Latihan ...

Berikut adalah tujuh gerakan inti terbaik yang dapat membantu ... Tips: Bayangkan Anda membawa segelas kopi di punggung bawah—usahakan agar tidak tumpah. Tambahkan beban pergelangan kaki untuk ...

Meski namanya terdengar unik, gerakan ini sangat efektif menjaga stabilitas tulang belakang. Cara melakukannya: Berbaring telentang, angkat tangan ke atas dan tekuk lutut 90 derajat. Turunkan secara ...

TEMPO.CO, Jakarta - Sikap lilin adalah salah satu gerakan senam lantai yang cukup populer dan sering diajarkan dalam pendidikan jasmani di sekolah. Gerakan ini memiliki manfaat yang luas, baik dari ...

Kekuatan otot punggung bisa dilatih dan ditingkatkan dengan berbagai bentuk gerakan atau latihan. Namun, latihan untuk meningkatkan kekuatan otot punggung harus dilakukan dengan cara yang tepat ...

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini Gerakan ini dilakukan dengan berbaring terlungkuk di atas lantai bermatras dengan posisi lengan di lantai dan menekuk siku sehingga tepat di bawah bahu.