代謝健康的指標包括健康的膽固醇數值與正常的血壓。肌力訓練透過降低發炎、減少心血管疾病風險與促進脂肪燃燒來改善代謝健康。當您的代謝健康提升，您將擁有更好的睡眠品質，並感到更精力充沛。

編按：手腳長疹子水泡紅疹，一顆一顆會癢，小心可能是濕疹找上你！每逢換季、天氣變化，你也飽受「濕疹好癢」所苦嗎？究竟濕疹是什麼，濕疹會自己好嗎？想要避免濕疹反覆復發該怎麼做，飲食需要注意哪些事？《健康遠見》特選此文，帶你看懂濕疹原因，以及濕疹吃什麼好。

在上一期的專欄中，我談到睡眠、腦齡與腦健康三者之間有著緊密的關聯，這三角關係一旦失衡，不僅會影響日常生活的品質，長期下來甚至會增加罹患失智的風險。因此這次，我想進一步分享一個與大家切身相關的主題：如果遇到失眠，我們該怎麼辦？又該如何解決睡眠障礙？

健保署醫審及藥材組組長黃育文今天告訴中央社記者，新制力拚 6 月生效，預估能幫病人每年節省約 171 萬至 247 萬元，其中非小細胞肺癌（NSCLC）受惠人數約 1591 人至 1930 人，併用化療，人年藥費為 196 至 247 萬元。

編按：出現脖子腫塊、有甲狀腺結節別輕忽！甲狀腺是內分泌器官中癌症發生率最高，好發於 40 多歲至 50 多歲，女性患者是男性的 3 到 4 倍，位列女性 10 大癌症第 4 位。究竟甲狀腺癌症狀有哪些？甲狀腺癌分類有哪些，如何診斷治療？

一名 12 歲男孩在吃完早餐後突然出現劇烈的雙側頭痛和前額頭痛，並伴隨 2次嘔吐，家屬隨後給予普拿疼來緩解症狀，但劇烈頭痛仍未消失，於是送至急診就醫。沒想到竟是腦血管病變——動靜脈畸形（arteriovenous ...

過多的麩胺酸也與腦細胞不足有關，也就是說，過多的麩胺酸可能導致大腦萎縮。研究人員發現， 12 分鐘的運動通常可以降低麩胺酸水平達 29％。同時，一種與肝病和糖尿病有關的代謝物下降了 18％，而一種已知有助於分解儲存脂肪的代謝物則上升了 33％。

編按：早期阿茲海默症血液檢測可望成真！科學家經過了許多臨床試驗驗證，普遍認為血液中的 p-tau217 確實可以作為檢測阿茲海默症的血液生物標誌物，且具有 90 %以上的高度準確性，非常有機會近期內實際應用在臨床檢測上，當作輔助工具，造福病患。

編按：市面上的防蚊蟲藥品、蚊蟲叮咬止癢藥（如：綠油精、萬金油、曼秀雷敦）等藥品多含薄荷醇（menthol），又名薄荷油。薄荷精油對一般人來說不會有太大問題，但對於嬰幼兒來說，塗抹薄荷精油則可能引起癲癇、呼吸停止…，等許多健康風險。一起來看看薄荷精油功 ...

編按：「別人怎麼對你，都是你教的。」比如在一段糟糕的關係中，任何一個讓你不舒服的伴侶、朋友、合作夥伴，這其中必有你的一份功勞。曾經值得託付終身的伴侶，如今卻變成了你口中的「渣男」；曾經簡單如一張白紙的孩子，如今卻調皮搗蛋不聽話；原本只是普通的同事關係 ...

編按：歐盟近日正式批准阿茲海默症新藥——Lecanemab上市，不同於過去僅能緩解阿茲海默症狀的藥物，Lecanemab可針對大腦中與病程相關的「澱粉樣蛋白」（Amyloid）沉積進行清除，是歐盟首度核准針對病因進行治療的藥物。儘管這被視為阿茲海默症 ...

在煮白飯之前，你會先洗米嗎？有些人認為洗米的方式會影響米飯的美味程度，甚至有傳聞洗米產生的白濁洗米水，是因為沖洗過程中將米粒的澱粉洗出來了，但事實真是如此嗎？國外專家為此進行了多項研究，破除關於洗米的謠言！