很多人都觉得运动就该大汗淋漓才有用，其实，很多微运动也能给我们的身体带来不错的收益。 比如踮一踮脚，不仅能促进血液循环，甚至还能消耗能量，让我们坐着就能轻松燃脂。 踮脚的最大魅力就在于它很简单，只需要坐着，脚掌不动，抬起脚后跟，体会小腿肚用力的感觉，就完成了一次踮脚。 休斯敦大学在《细胞》期刊上的一项研究显示，如果人们在坐着时反复踮脚，能量消耗会比单纯坐着提高120%这项实验的参与者们都是久坐一族 ...

最近，不少家长都在为孩子的身体发育感到头疼，尤其是那些热爱篮球的小朋友。这些孩子在训练和锻炼时，往往忽视了拉伸的重要性。篮球教练指出，专业的拉伸动作不仅能帮助小朋友放松肌肉，避免腿部越练越粗，还能促进身高的增长。因此，我们特别整理了五个简单易学的拉伸动作，帮助小朋友在运动时做到更好。

提踵2：缓缓将脚跟提高，然后轻轻将脚跟放下。（相片来源：黄永森博士提供）阻力训练1. 蹲腿双腿分开，两脚距离稍比肩阔，手握哑铃，上身保持挺直，然后身体向下，重心稍向后坐，呈半蹲状态，可锻炼大腿股四头肌、臀大肌及小腿腓肠肌。阻力训练2. 箭蹲首先双手紧握哑铃，左腿踏前屈曲，右腿向后拉开，然后呈九十度屈曲，返回原位，左右交替重复　，可锻炼大腿股四头肌、臀大肌及小腿腓肠肌。阻力训练3. 提踵双腿分开，手 ...

近期，我市各大医院因运动过量引发肌肉拉伤、关节损伤的患者数量激增。

你是不是经常感觉白天提不起精神，工作没效率，下班后只想瘫在沙发上？其实，男人的精力管理，从睡前的小习惯就能开始改变。今天分享5个简单易行的睡前习惯，坚持做，让你第二天活力满满，状态拉满！

车尾非常魁梧，横平竖直的线条看起来足够硬朗，尾灯做了纵向排列，造型上和猛龙挺相似。哈弗H9的内饰变化可以用翻天覆地来形容，首先在造型上，全部变成了硬朗的线条，并且智能化方面同样也做了优化，14.6英寸中控屏无论是显示还是流畅度都很好。

4月7日，周琦的眼睛进行了拆线，备战季后赛的关键时刻，虽然医嘱休息两周后再根据情况决定是否可以运动，但在拆线当天周琦就回到了训练场上，参与球队合练。

瀑布下拍武侠大片，女生的肌肉才是亮点，网友：我一个男的都不如她 ...

近些年，随着大家对身体健康的重视程度越来越高，很多地方都掀起了全民健身热潮！在众多的健身方式当中，跑步以其独特的魅力，成为了男女老少皆宜的大众运动！ 跑步简单易行，无需复杂的技巧，也不依赖昂贵的装备，随时随地都能开启一段奔跑之旅！无论是晨曦微露的清晨 ...

手工茶竟是用脚做的？这样的茶你还敢喝吗，网友：这啥茶我避个雷 ...

【来源：广东体育】 北风携带沙尘罕见地翻越南岭 4月12日傍晚至13日白天 广东大部分市县出现扬沙或浮尘天气 据广东气象部门消息 预计随着风力增大 17日浮尘才会消散结束 建议大家近日减少户外运动 做好防护 虽然户外锻炼的脚步 要暂时停下 但室内锻炼 ...

滑行游戏爱好者们，新的一年你准备好了吗？2024滑行游戏盘点已上线！本文将带你探索一系列新颖独特的滑行类手游佳作，从极致竞速到创新玩法，满足各类玩家的追求。无论是资深玩家还是新手入门，紧跟潮流的步伐，这里有你不容错过的精彩体验和最前沿的下载推荐。一触即发，一起在虚拟世界中畅享速度与激情吧！