最近，不少家长都在为孩子的身体发育感到头疼，尤其是那些热爱篮球的小朋友。这些孩子在训练和锻炼时，往往忽视了拉伸的重要性。篮球教练指出，专业的拉伸动作不仅能帮助小朋友放松肌肉，避免腿部越练越粗，还能促进身高的增长。因此，我们特别整理了五个简单易学的拉伸动作，帮助小朋友在运动时做到更好。

最后，可别忽视了肿瘤的可能性。肿瘤，尤其是生长在神经附近或影响血管的肿瘤，就像身体里的 “恶霸”，会肆意压迫周围组织。当它压迫到神经根，或者导致血管病变，影响了血液供应，手脚就会因为 ...

2009年，美国科罗拉多州立大学实验室，一群运动科学家围着一块特制测力板瞠目结舌——屏幕上的数据曲线显示，八极拳传人一记震脚竟爆发出2.7倍体重的垂直冲击力。这相当于一名75公斤的武者，单脚瞬间输出202公斤的力量，远超拳王泰森重拳的冲击力（约800 ...

越南女兵上台领奖，脚上的鞋子增加难度，肌肉记忆一辈子忘不掉 ...

提踵2：缓缓将脚跟提高，然后轻轻将脚跟放下。（相片来源：黄永森博士提供）阻力训练1. 蹲腿双腿分开，两脚距离稍比肩阔，手握哑铃，上身保持挺直，然后身体向下，重心稍向后坐，呈半蹲状态，可锻炼大腿股四头肌、臀大肌及小腿腓肠肌。阻力训练2. 箭蹲首先双手紧握哑铃，左腿踏前屈曲，右腿向后拉开，然后呈九十度屈曲，返回原位，左右交替重复　，可锻炼大腿股四头肌、臀大肌及小腿腓肠肌。阻力训练3. 提踵双腿分开，手 ...

近期，我市各大医院因运动过量引发肌肉拉伤、关节损伤的患者数量激增。

“跑步时，前脚掌还是脚后跟着地？”这个问题困扰着无数跑者，尤其是那些刚刚踏上跑步征程的新手。你可能听说过前脚掌着地能减少膝盖冲击，又或者脚后跟着地更自然舒适。到底哪种方式才是正确的？今天，我们就来深入探讨这个问题，帮你找到最适合自己的跑步姿势。一、前 ...

黄永森博士指，行山前，进行足够的热身和伸展运动至关重要，藉以增加肌肉弹性和促进肌肉收缩的物理条件。然而，不当或过度的拉伸和热身有机会导致肌肉损伤。建议依循以下“RAMP”原则来进行较为动态的热身运动： ...

颈椎和腰椎疼痛逐渐年轻化，了解其发病机制、症状识别及预防方法至关重要。保持正确姿势、定时活动、保暖措施、饮食调节、加强锻炼、按摩与热敷等方法能有效预防颈腰椎疾病。

车尾非常魁梧，横平竖直的线条看起来足够硬朗，尾灯做了纵向排列，造型上和猛龙挺相似。哈弗H9的内饰变化可以用翻天覆地来形容，首先在造型上，全部变成了硬朗的线条，并且智能化方面同样也做了优化，14.6英寸中控屏无论是显示还是流畅度都很好。