今日家常菜～青豆炒肉沫_美食制作 _用简单的食材做出 ...

孩子都喜欢吃我做的这个青豆外婆菜炒鸡蛋 ...

材料：腊肉、青豆、自家晾晒得咸萝卜干 配料：食用油、大料、辣椒、葱头、料酒、酱油、盐、鸡精、香油、 制作： 一、咸萝卜干清洗干净，用水浸泡3-4小时，泡好的萝卜干捞出备用 ...

提到减重，很多人会本能地避开豆类食物，认为它们“能量高”“碳水多”。但其实从营养学角度来讲：豆类可以说是减重期的“隐藏王者”！只要掌握科学吃法，这些“小圆粒”不仅能提供持久饱腹感，还能帮助改善代谢，堪称天然减重助手。 豆类食物的 分类与营养 ...

在减重的旅程中，很多人往往忽略了一种强大的食物，那就是豆类。营养学家们一致认为，豆类如同减重期的‘隐藏王者’，只需掌握科学的食用方法，这些“小圆粒”不仅能带来持久的饱腹感，还能有效改善代谢，是真正的天然减重助手。

减重是很多人心中的一个大目标，尤其是在炎热的夏季来临之前，大家都想拥有一个苗条的身材。然而，提到减重，大家首先想到的往往是“减少热量摄入”，甚至会本能地避开豆类食物，认为豆类“能量高”、“碳水多”。这是真的吗？说实话，从营养学的角度来看，豆类食物可是减重期的“隐藏王者”！只要掌握科学吃法，它们不仅能提供持久的饱腹感，甚至能帮助改善代谢，简直是天然的减重助手！

青豆炒虾仁 腌制方法:虾仁+葱姜+1勺生抽+1勺料酒+1勺蚝油抓匀腌制10分钟。 酱汁:1勺生抽+1勺蚝油+半勺老抽+少许盐和胡椒粉+半勺淀粉+半碗清水搅匀。 苦瓜炒肉 腌制方法:瘦肉切丝+1勺淀粉+1勺生抽+1勺料酒抓匀腌制10分钟。

鲜虾蔬菜粥 食材:胡萝卜、玉米、香菇、青菜、大米、虾仁和虾头。 牛肉时蔬粥 食材:青豆、胡萝卜、香菇、青菜、牛肉、大米、小米。 小米南瓜粥 食材:山药、南瓜、冰糖、红枣、小米、枸杞。 火腿蛋花粥 食材:大米、火腿、鸡蛋、生菜。 山药瘦肉粥 食材:大米 ...