吃对食物，能在身体里筑起一道抗炎 “防火墙”。多吃深色绿叶蔬菜、十字花科蔬菜、浆果这些色彩斑斓的蔬果，还有富含 Omega - 3 脂肪酸的深海鱼、亚麻籽等优质脂肪，全谷物、豆类也要安排上，姜黄、生姜这些香料也能抗炎。