夜间在床上使用电子屏幕会显著增加睡眠不足和睡眠质量差的可能性——不论是刷社交媒体还是追剧。图片来源：Pixabay来源 Frontiers翻译 科研圈bot科学家发现了又一个放下手机的理由：挪威一项针对 45 202 ...

为解决卫生人力规划缺乏有效数据支持及追踪方法不统一的问题，研究人员开展了对医疗保健专业人员纵向追踪研究的方法学范围综述。研究分析 263 项研究后发现多种追踪方法，多数研究关注劳动力问题等。该研究为选择合适追踪方法及规划提供依据。

本次会议以“跨学科合作的基层健康照护”为主题，强调通过多学科协作与循证实践，推动基层医疗服务质量提升。六名护理骨干的报告紧扣会议主题，结合临床实践与科研创新，为基层健康照护提供了新的思路与解决方案。

结果显示： 每多睡 1 小时，每天的热量摄入就会减少约 162 千卡；2 周后，「多睡点觉」组成功减重了 0.48 千克，而没有延长睡眠的「爱咋咋地」组却胖了 0.39 千克。

在职场上，女性承担着更多晋升和发展的压力，可能因压力和歧视产生职业倦怠；在家庭中，许多女性更多地承担了照顾小孩、老人和残障人士的责任。这些事都可能让女性更容易心力交瘁、难以入眠。

2021年《美国医学会杂志·网络公开》发布的一项涵盖26个国家、13.6万余名中老年人的研究发现： 22点以后上床睡觉和每天睡眠不足的人，更容易出现肥胖和腰围过大，而且白天补觉并不能抵消这种风险。

孤独，作为一种复杂的主观情感体验，在中老年人中较为普遍。随着年龄增长，身体机能衰退、社交参与度降低、丧偶等生活事件的发生，使得老年人更容易感到孤独。长期以来，孤独一直被认为是老年人抑郁症的关键预测因素，但两者之间的内在联系机制尚未完全明确。同时，睡眠质量与孤独、抑郁都密切相关，睡眠不仅是身体生理恢复的关键过程，还与情绪调节、认知功能和心理健康息息相关。然而，睡眠质量在孤独与抑郁之间是否起到中介作用 ...

研究人员在其发表的论文中写道：“较高的总能量、脂肪和钠摄入量与较短的总睡眠时间有关，而较高的蛋白质和膳食纤维摄入量则与较长的总睡眠时间相关。” 此外，饮食中含有较高比例纤维的人群不仅入睡更快，而且入睡后醒来的次数也较少 ...

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都说人生的三分之一，在睡眠中度过。然而，这个「三分之一」到底是多长，多年来仍争论不休。 许多研究逐渐证实着 7～9 小时睡眠的「优效性」，而本月复旦大学的一项研究却从分子机制上找到证据，提出 7～9 小时睡眠能让身体更健康，并不严谨： 睡太少是疾病的「导火索」，而睡太多则可能是身体在发出「求救信号」。 在上周末刚刚举行的「中国睡眠大数据中心发布会暨全国睡眠障碍筛查工作发布会」上，《2025 年中国 ...

“这还用问？当然是看你的笑话，当然是来落井下石的。”扶摇说。 御天皱着眉，“你以为这样做就能让我看到你，让我喜欢 ...

随着夏季的临近，很多人希望能瘦一点。然而不管怎样少吃、如何运动，效果却并不理想。你有没有想过，自己长胖的原因可能并不是因为吃、也不是因为运动，而是因为——睡觉！日前，一项研究揭示了令人惊讶的发现：很多人真正长胖的原因是睡眠时间不足。每天只需多睡1小时，三年就可以减重24斤！原来真的可以“躺瘦”……健康 ...