10 件成本极低，但能快速改善抑郁情绪的小事（第 7 个基本没人知道）
治疗师会通过一些熟悉的线索，引导个体唤起更多的自传体记忆 （指个体对过去亲身经历的事件的详细回忆） ，并尽可能地将它具体化，从而帮助个体更客观地看待过去的经历，改善消极的思维模式。