美國研究發現：熱量超標，蛋白質吃不夠，肌肉也會變少！實驗還發現，蛋白質多吃能幫助增肌，相對不容易轉化為脂肪。 對我來說，現在最怕的就是辛苦練出來的肌肉不見。要保護肌肉，真的不是多吃就好，而是要吃對東西。

我記得十年前一位科技公司三十五歲年輕的工程師，因為罹患大腸癌第三期，手術後，又併發肝臟轉移，心灰意冷的來到我門診討論營養療法，因為他是典型的肉食主義者，無肉不歡的他在罹患大腸癌後開始吃素。

很多民眾三餐一定要喝上一碗湯才覺得有滿足感。不過許多看似清淡的湯品，其實可能是讓膽固醇悄悄飆升的「隱藏地雷」。 肝膽腸胃科醫師錢政弘分享臨床觀察，很多人以為飲食清淡，實際上卻常喝下高油脂的湯品，不知不覺間膽固醇都爆表！ 人這一輩子，一定要好好照顧自己 ...

有「國師」之稱的星座專家唐綺陽近一年來的瘦身成果，直接顯現在驚人的外型變化上！完美稜角的下顎線，簡直瘦成一道光，尤其她最近在社群上分享20年的前後對比照，還幽默表示「20年可以發生很多事，比方說瘦了又胖，胖了又瘦。」很多人紛紛敲碗，想知道國師到底怎麼 ...

更年期後，若仍維持「梨形身材」，當心，這可能是肝臟的求救訊號！一名55歲、停經三年的患者，因大腿與臀部脂肪囤積問題日益明顯，在「初日診所」接受內科暨減重專科醫師陳威龍的建議，進行女性荷爾蒙與雌激素代謝功能檢測，結果顯示肝臟雌激素代謝功能異常。

上班久坐、下班滑手機，讓你全身上下都腰痠背痛？跟孩子玩沒多久，手臂、膝蓋就開始哀號？這些生活中的不適，不只會打擾現在的生活品質，更可能是10年後全身活動力退化的警訊！現在的你，每天忙著在工作、育兒和照顧父母之間奔波，但想過未來的自己，是否還能健康地陪 ...

我們全身上下的細胞都擁有自己的生理時鐘基因（英文稱為 Circadian ...

筷子腳、「鳥仔腳」早已不流行！看到健美網紅自信地展示富有肌肉力量和曼妙曲線的翹臀、蜜大腿，你也想要變得和她一樣嗎？很多人為此拚命做深蹲等肌力訓練，卻發現下半身愈來愈粗壯，毫無曲線可言，這可能是「太油」了！現在就開始調整飲食，戒掉高油高糖並補足蛋白質攝 ...

大家可能不知道，台灣是全球洗腎人口比例最高的國家之一！這數字不僅令人震驚，也讓大家反思：為什麼有些人腎臟健康得像運轉良好的濾水器，而有些人卻必須仰賴機器維持生命？答案並不單純，這背後是一場基因與環境共同編織的健康命運之網。

隨著年齡增長，骨折對高齡族群的影響不容忽視，例如導致長期臥床、進而影響心肺功能與認知能力，形成惡性循環。日本骨科醫師中村幸男警告，許多人可能在不知不覺中面臨骨折風險，卻缺乏自覺症狀。他建議平時就透過飲食攝取鈣質、維生素D與維生素K等健骨營養素，尤其推 ...

隨著年齡增長，骨質疏鬆與肌少症的風險提升，增加骨折與臥床的可能性。林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈平時注重健康保健，也樂於分享她的防毒養生哲學，她曾表示自己除了均衡飲食、注重蛋白質攝取，長久以來也堅持運動習慣，比如每天增加步行時間、騎自行車、趁零碎 ...

天氣一回暖，蚊子便開始活躍，寶寶滑嫩的肌膚最受蚊子青睞，讓家長們困擾不已。如何在家中打造遠離蚊蟲干擾的舒適環境呢？《早安健康》特別邀請柚子醫師——柚子小兒科診所院長陳木榮醫師，分享他的防蚊妙招。