가볍게 걷는 정도의 운동만으로도 우리의 신체와 정신에 다양한 긍정적 변화를 줄 수 있다.심혈관 건강 증진가벼운 산책은 심장과 혈관 건강을 유지하는 데 가장 효과적인 방법 중 하나다. 걷기는 심장 근육을 부드럽게 자극해 ...

혈압, 혈당, 콜레스테롤, 체지방률을 포함한 대사 건강은 전반적인 건강을 유지하고 만성 질환을 예방하는 핵심 수치다. 이는 단순한 체중 감량 이상의 문제다.우리는 모두 ‘신진대사’라는 말을 들어본 적이 있다. 이는 몸이 에너지를 얼마나 잘 혹은 잘 못 처리하는지를 의미한다. 신진대사는 ...

건강에 도움이 되는 점심 식사 시간이 있을까? 있다. 그 답은 간단하다. 아침 식사와 너무 가깝지 않게, 양은 간식으로 대체 가능할 정도로 간단하게. 점심 식사 어떻게 할까? 영화 ‘더 울프 오브 월 스트리트’ 스타일로 ...

마그네슘은 수면과 근육 기능에 중요한 영양소다. 이건 시작에 불과하다. 단백질, 크레아틴, 비타민 D처럼 마그네슘은 웰니스 업계의 틀을 벗어나 널리 논의되는 영양소 중 하나가 되었다. 이는 결코 과장된 것이 아니다.

달콤한 말과 이벤트가 어려운 남자라면 관식의 연애 스타일을 참고하자. 사람들에게 결국 더 사랑받을 스타일이다. 말보다 행동양관식은 애순에게 사랑한다, 네가 제일 예쁘다, 너만 있으면 된다, 보고 싶어 죽겠다 등 애정표현을 ...

걷기와 달리기는 현재 세계에서 가장 인기 있는 종류의 피트니스고 한동안 이 인기가 계속 될 것으로 보인다. 모두가 달리기에 주목하고 있는 지금, 개인 최고 기록을 달성해보자. 나는 최근 시카고 마라톤에서 개인 최고 기록인 ...

부업, 사이드잡, 쓰리잡까지 달려들기 전에 미리 알아야 할 내용을 정리해 봤다. 잘만 챙기면 용돈벌이와 역량 성장 두 마리 토끼를 잡을 수 있다. 본업과 충돌 여부 확인회사에 다니는 등 앞서 다른 계약 사항이 있다면 그것을 ...

이런 증상이 있다면 고혈당이 아닌지 확인하자. 혈당 관리는 중요하다. 어쨌든 건강한 것이 최고니까. 목이 마르다입이 계속 마르는 느낌이 든다. 혈당이 높아지면 혈액 속의 포도당 농도가 증가하는데 몸이 균형을 맞추려고 수분을 ...

피부도 봄을 탄다. 봄에는 환절기 특유의 민감성, 유수분 밸런스의 변화, 자외선 노출이 많아져 더 세심하게 관리해야 한다. 과학적으로도 봄에는 기온이 오르면서 피부 표면의 피지선이 더 활발해지고, 모공은 넓어지며 수분 ...

봄이 오려다가 멈칫, 다시 추워졌다. 가방에 챙겨 다니다가 언제든 꺼내어 걸치자. 멋이 나는 환절기 아우터 5선파타고니아 토렌쉘 3L 레인 재킷뛰어난 방수, 방풍 기능으로 알쏭달쏭한 환절기 날씨에도 쾌적하게 입을 수 있다.

따라만 해보자. 제철 음식 챙겨먹는 센스 있는 미식가 스타일처럼 보일 수 있다.❶ 담백하게 즐기는 ‘두릅 오일 파스타’봄이 제철인 두릅을 파스타와 접목하면 색다른 봄나물을 즐길 수 있다. 두릅의 쌉싸름한 향과 올리브 오일의 ...

사람들이 말을 걸지 않는 이유는 보통 다가가기 어렵거나 바빠 보여서. 모임에서 또는 혼자 여행 중 누군가 내게 말을 걸어줬으면 한다면 이런 산뜻한 분위기를 풍겨보자. ❶ 부드러운 표정무표정의 진지한 태도를 가진 사람에게는 ...