小区张大爷这半年成了养生红人，每天雷打不动一碗黑米饭。邻居们好奇：这黑乎乎的米真能养肝？最近体检报告出来，连医生都惊讶他65岁的肝脏年龄居然比实际年轻了8岁！原来黑米里藏着的"护肝密码"，现代科学已经给出了答案。

黑米原来长这样，这是我爷爷种的黑米，叔叔阿姨你们有见过吗？

先说南瓜。这玩意儿金黄金黄，切开就一股甜味儿。选个贝贝南瓜，小巧玲珑，皮薄肉厚，洗干净，从三分之一处一刀切开，掏出籽儿，用勺子刮得干干净净。南瓜不光好吃，还特别养人。里头有胡萝卜素，眼睛爱它；有维生素，能让皮肤滑溜溜。老人小孩吃一口，胃舒服，身体棒。