所以，今天你减肥了吗？ 此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥。有人按食谱减肥，7天瘦10斤。 这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。

在如今这个快节奏的生活中，越来越多的人开始关注自己的体重管理。近期，2023年8月，《老年学杂志》发表的一项研究引起了广泛关注。研究发现， 体重能保持稳定的人 ，更有可能活到90岁以上。这不仅让人们重新审视减肥的重要性，也引出了如何科学减肥的全新话题。

科学管理体重要从认识和了解体重相关指标开始，体重、体质指数（BMI）和腰围是减肥人群需要了解的重要指标和健康信息。

体重指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个常用指标，其计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方，即BMI=体重（kg）÷身高²（m²）。该指标在评估健康状况、制定饮食和运动计划等方面具有重要意义。 1.

近年来我国超重和肥胖人群比例持续上升肥胖不仅是体型问题更与很多慢性病密切相关随着“体重管理年”三年行动的持续推进“体重管理”也成为近期热点到底多胖才叫胖？如何科学管理体重？复旦大学附属闵行医院内分泌科主任宋玉萍为大家解读肥胖的健康风险助力市民科学管理 ...

计算体重身高比例常见方法有身体质量指数（BMI）、标准体重法、体脂率、腰臀比、理想体重计算公式等。 1. 身体质量指数（BMI）：是国际上常用衡量人体胖瘦程度及是否健康的标准。计算方式为体重（千克）除以身高（米）的平方。正常范围在18.5 - ...