所以，今天你减肥了吗？ 此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥。有人按食谱减肥，7天瘦10斤。 这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。

在如今这个快节奏的生活中，越来越多的人开始关注自己的体重管理。近期，2023年8月，《老年学杂志》发表的一项研究引起了广泛关注。研究发现， 体重能保持稳定的人 ，更有可能活到90岁以上。这不仅让人们重新审视减肥的重要性，也引出了如何科学减肥的全新话题。

科学管理体重要从认识和了解体重相关指标开始，体重、体质指数（BMI）和腰围是减肥人群需要了解的重要指标和健康信息。

体重指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个常用指标，其计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方，即BMI=体重（kg）÷身高²（m²）。该指标在评估健康状况、制定饮食和运动计划等方面具有重要意义。 1.

想知道自己是不是真胖，看体重可不准！体重一样的两个人，体形却可能大不相同。那么，到底该用什么指标来判断胖瘦呢？今天就来给大家讲讲体质量指数（BMI）、腰围和体脂率这三个常用指标。 1.体质量指数 BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的指标，计算起来较简单，即用体重（千克）除以身高（米）的平方就能得到数值。 比如，一个人的体重为70千克，身高是1.75米，那么他的BMI=70÷（1.75×1.7 ...

越早对肥胖进行干预，脂肪细胞的记忆反弹越轻，减重效果会越好。如果生活方式干预效果不佳，正在经历反复减重-反复复胖的“溜溜球效应”，可能需要到专业的医疗机构或者减重代谢中心进行科学减重。

近期，关于“最佳体重值”的研究结果引起了广泛关注。体重作为衡量健康的重要指标，过轻或过重都会对身体健康产生不利影响。本文将深入探讨不同年龄段的健康体重指数范围，并提供科学的减重方法，帮助读者更好地理解和实践健康生活方式。 体重对健康的影响大揭秘 体重在评估健康中可是起着举足轻重的作用。想象一下，体重过轻的人，就像一座根基不稳的大厦，可能存在营养不良的问题，身体免疫力如决堤之水般下降，各种疾病便会趁 ...

肥胖：BMI ≥28.0 超重：24.0 ≤BMI<28.0 正常：18.5 ≤BMI<24.0 体重过低：BMI<18.5 2️⃣腰围（中心型肥胖）： 男性腰围 ≥90cm，女性腰围 ≥85cm 判为中心型 ...

小鸭子凌晨追着女生跑了一路2025-03-11 15:03:50 ...

“体重管理并非为了追求‘以瘦为美’的审美标准，而是为了提升全民健康水平，减少因体重异常而引发的慢性病风险。” 9日，十四届全国人大三 ...

根据BMI的数值，我们可以进行如下划分：正常范围为18.5~23.9，24.0~27.9属于超重；大于等于28则被视为肥胖。 此外，腰围、腰臀比、腰高比、体脂率和内脏脂肪面积等，也是常见的健康评估指标。这些指标能够帮助我们更全面地了解身体脂肪的含量及其分布情况。