在第25个“世界睡眠日”来临之际，上海阿纳迪酒店携手美华沃德医疗，于3月21日在酒店举办了以「我会好好睡」为主题的特别工坊活动。此次活动旨在通过结合科普健康知识与酒店疗愈理念，增强宾客对睡眠健康重要性的认识，更通过两大健康领域的领军者的跨界合作，倡导 ...

Modern life makes us tired, right? But research from societies in Africa and South America suggests people in the ancient ...

约1%-3%的人群因基因突变成为“天生短睡者”，其睡眠需求低于常人。若长期睡眠不足7小时却精力充沛，可能是基因“天赋”；反之，强迫自己睡够8小时可能适得其反。入睡时机同样关键：22:00-23:00入睡的人群心血管疾病风险最低，早于22:00或晚于2 ...

良好的睡眠质量是健康睡眠的关键。良好睡眠质量通常表现为：入睡时间在30分钟以内（6岁以下儿童在20分钟以内）；夜间醒来的次数不超过3次，且醒来后能在20分钟内再次入睡；醒来后感到精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。

睡眠不足会让大脑额叶（决策和冲动控制的中心）的活动变得迟钝。因此，我们缺觉的时候会有点像喝醉了，大脑无法清晰地做出正确的决定。在过去的一些研究中，睡眠不足的人更难抵御住第二块蛋糕的诱惑，也更容易在深夜吃零食，而且更有可能选择高碳水化合物零食。