Dưới đây là 20 cách đơn giản để đi vào giấc ngủ nhanh nhất có thể. 1. Hạ nhiệt độ phòng. Nhiệt độ cơ thể sẽ thay đổi khi bạn đi vào giấc ngủ: Hạ nhiệt khi nằm xuống và ấm lên khi đứng dậy. Nhiệt độ phòng quá cao có thể khiến bạn bị khó ngủ.

2024年10月17日 · Ngủ không ngon giấc có thể gây ra mệt mỏi, suy nhược, khó chịu, kém tập trung, suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan. Vậy, đâu là những cách giúp ngủ ngon hay cách để ngủ ngon không bị thức giấc vào ban đêm?

Nếu bạn muốn tối ưu hóa sức khỏe của mình hoặc giảm cân, có một giấc ngủ ngon là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm. Dưới đây là 17 mẹo dựa trên bằng chứng để ngủ ngon hơn vào ban đêm. 1. Tăng tiếp xúc với ánh sáng chói vào ban ngày

2024年4月24日 · Giấc ngủ ngon và ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch để chống lại virus gây bệnh cảm lạnh.

Giấc ngủ đêm tốt cũng quan trọng như tập thể dục thường xuyên và có chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu muốn tối ưu hoá sức khoẻ hoặc giảm cân thì ngủ ngon giấc, ngủ sâu là một trong những điều nên làm.

2024年6月24日 · 11 lời khuyên để có giấc ngủ ngon . Xem tivi, uống cà phê, lướt web và thậm chí là uống nước cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Để có giấc ngủ chất lượng, chuyên gia khuyên nên ngừng các thói quen sau: Ngưng uống nước 1-2 giờ trước khi ngủ

Có thể thấy giấc ngủ ngon là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất, nhưng nó có thể khó đạt được. Một thói quen ban đêm được tối ưu hóa có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, cho phép bạn thức dậy sảng khoái và sẵn sàng bắt đầu ngày mới.

2022年5月20日 · Trong nhịp sống hiện đại hối hả, một giấc ngủ ngon lành vào buổi tối đã trở thành “món quà” thật xa xỉ. Làm sao bạn có thể ngủ ngon hơn đây?

2024年2月8日 · Tập thể dục vào sáng sớm có thể giúp thiết lập nhịp sinh học và giúp bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối. Ngược lại, tập thể dục 2 giờ trước khi đi ngủ có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, đặc biệt nếu bạn đang ở phòng tập thể dục có đèn sáng.

2024年1月16日 · Hướng dẫn cách dễ ngủ nhanh, ngon và sâu giấc. Để ngủ nhanh, bạn không những cần phải chủ động thiết lập môi trường thuận lợi, mà còn cần phải cải thiện lối sống, bao gồm thói quen ăn uống, vận động và giải trí khoa học.