2018年2月9日 · 而上楼梯时，膝盖承担重量是体重的 3～4 倍；下楼梯时，是体重的 5～7 倍。 所以如果单从力学角度来说，经常爬楼梯确实会对膝盖的关节软骨造成压力，进而带来损害。

2023年7月27日 · 如果患者在下楼梯时，选择的姿势不正确，可能会对膝关节造成损伤。建议患者在下楼梯时，选择膝盖微屈的姿势，或者是脚后跟着地，以此来保护膝关节。 除此之外，还 …

您好，下楼梯需要更多的膝关节稳定性，其实正常上下楼梯，对膝关节都不会有太大的损伤，反而可以通过上下楼梯训练来增强肌力，提升稳定性。 一、下肢肌肉训练很重要

2021年6月11日 · 老人上下楼梯，可以侧着身子，双手扶着楼梯扶手。让脚尖先着地，使足弓受一部分的力，可以加大缓冲距离，对膝关节起到一定的保护作用。

其实，下楼梯这个小小的动作背后也有很多科学奥秘哦！今天我就来跟大家聊聊下楼梯对身体的好处和坏处，帮助大家更好地利用这个简单的动作来保持健康💪。 🌟下楼梯可增强身体脏器功能 下 …

2024年6月7日 · 1.下楼梯的时候，首先让脚尖先着地，给膝盖减压； 2.然后顺势过渡到脚跟。 【注意】 下楼梯时动作不要太快，避免膝关节扭伤，膝关节不要内扣或外翻。在这个过程中，身 …

下楼梯不伤膝盖的方法通常包括直立、屈膝和半蹲、跳跃等。 1、直立. 在下楼梯时，膝盖需要保持直立的姿势，此时可以使用脚后跟、臀部和肩部作为支撑点，将身体慢慢地向上提起，同时身 …

膝关节酸痛难忍，活动时伴有“咔嗒”声？尤其是，上下楼梯时特别有感？ 人体的下肢主要可分为 髋关节 、膝关节与踝关节3大关节。而这3关节同时负责了下半身「活动性」与 「支撑性」的两 …

经常会有患者来到门诊跟我抱怨上下楼梯膝盖疼， 其实对于膝盖不好的人来说，上下楼梯确实是一件很费力的事，特别是下楼！ 因为和上楼梯相比，膝关节部位需要用更大的肌肉力量来稳定 …

爬楼的时候最好能坐电梯下楼，上楼梯和下楼梯之间的膝盖磨损程度是不一样的