其中有哪些是有效的，哪些是误区？北京儿童医院精神心理科心理治疗师冯若冰带您解读睡个好觉的“密码”。 1.不必追求睡够8小时 “理想”的8小时睡眠不一定适合每一个人。有些人每天睡5-6 …

阅读本文，三个步骤，带你远离失眠困扰，十大攻略，教你安心睡个好觉！ 本文将通过斯坦福大学的“世界第一睡眠研究所”的研究证据，来给大家介绍能实现更好的睡眠、更有效度过白天的“斯 …

【本文由小黑盒作者@Hylon1996于02月02日发布，转载请标明出处！】 尽管我们一生中有三分之一的时间都在睡觉，但好的睡眠却并非轻而易举就能获得。研究表明：超过三分之一的成年人 …

睡个好觉，对于节后状态的恢复很重要，这就需要营造一个舒适的睡眠环境。不少人觉得，盖厚被子睡得香且沉，真是这样吗？北京大学人民医院睡眠医学科副主任、主任医师董霄松说，事实 …

第一阶段为初睡期，肌肉放松，内脏器官平稳。 第二阶段为 浅睡眠期 ，即是刚进入睡眠状态，此阶段最容易醒来。 第三阶段为 中度深睡眠期 ，在此阶段人的意识会消失，时间约为1小时。

" "你需要睡多久才能感觉休息充分？我这么问，是指你感觉： 可以很轻松地起床。 白天不会感觉瞌睡。 不会感觉难以集中精神。 情绪基本良好。" "清除 睡眠负债 的唯一办法就是睡更多的觉 …

2021年9月12日 · 要想晚上睡个好觉，看看世界睡眠协会推荐的10个措施来实现健康睡眠，对照一下，找找差距吧。 1.固定的睡眠时间和起床时间。 2.午睡时间不要超过45分钟。

“睡不着、睡不醒、睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重影响着人们的健康水平和生活质量。 到底如何防治睡眠障碍？ 如何让拥有一个良好的睡眠不再是奢望？

2022年5月7日 · 大多数人不需要超过 8 小时的睡眠时间就能够休息得很好。 每天（包括周末）最好定时睡觉和起床。 坚持下来可以强化身体的睡眠-觉醒周期，

如何可以睡好觉？ 你有没有遇到难入睡、易惊醒、睡不沉、间歇性失眠这几种情况？ 来分享下你知道可以提升睡眠质量的小方法吧～ 显示全部