1．在跳箱盖上做分腿坐前滚翻成分腿坐练习，体会滚翻的并腿、分腿过程及换手时机； 2．杠下放置一个低于杜面20厘米的横挑箱，练习者由屈体站立跳箱一端手撑双杠开始，做蹬箱屈臂分肘 …

2015年1月6日 · 跳箱被称为是一种增强式训练，有助于改善爆发力，目前正广泛的被使用。 然而，却没有太多的研究去了解此训练对于肌力、速度或耐力的改变。 大多数的健力选手至少有 …

2023年12月26日 · 「简单来说，跳箱可以理解为用来进行跳跃训练的箱子」，可以从地面跳跃至跳箱，也可以站在跳箱落向地面再跳起。 跳箱通常由木材、金属或者塑料制成，有多种尺寸和 …

一集細說讓大家學會如何用跳箱做訓練包括常見容易犯錯的動作及循序漸進7個訓練教學一次學會怎麼練好好利用跳箱做訓練別再遺忘健身房的跳箱了 ...

2020年4月23日 · 用轻型金属框架制成的各种高度的跳箱，它们的优势在于容易搬运，不用的时候也可以轻松叠放起来以最大限度地减少储存空间；不足之处是，金属框架的跳箱通常很轻，在 …

2018年10月16日 · 「跳箱(box jumps)」這個看似熟習又陌生的器材名稱，它除了可以訓練我們下肢的肌力與爆發力之外，還能鍛練到我們日常訓練較容易忽略的部份，例如平衡力、心肺功能 …

这款三合一木跳箱适合寻求坚固和耐用型基础跳箱的健身者。它能够为希望增加爆发力的运动员提供安全有效的增强式训练。

跳箱 Box Jump跳箱是一种增强式训练，目前被广泛使用，不仅有助增加爆发力，还可提高运动表现。 但进行跳箱运动时，并不是仅凭个人弹跳能力，跳上跳下这么简单，掌握方式方法很关 …

跳箱Box Jump动作图解教程 作用 ：训练你的纵跳弹跳力。 对股四头肌、股二头肌、臀大肌和小腿腓肠肌的爆发力有良好训练效果。

2019年3月28日 · 跳箱是下肢的增强式训练动作之一，有助于改善爆发力，目前正广泛的被使用。 然而，却 没有太多的研究去了解此训练对于肌力、速度或耐力的改变。